1- Te tumbas boca arriba recta con todo tu cuerpo con la cabeza mirando hacia arriba, sin forzar ninguna parte del cuerpo.
2- Levantas una pierna a 90 grados con tu cuerpo sin levantar la otra pierna del suelo y sin forzar la espalda.
3- Coges la pierna de arriba con la mano contraria y tiras para intentar tocar la nariz.
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