1- Te tumbas boca abajo apoyando desde los codos hasta las manos.
2- Levantas el cuerpo de forma que solo te apoyes con de los brazos desde los codos hasta las muñecas y con los pies.
3- Te pones en la misma postura anterior pero en este caso boca arriba.
Puedes hacer la misma variedad también de lado.
Y si esto lo repites varias series, te sirve como entrenamiento para abdominales y lumbares.
Sofía y su gimnasia
sábado, 9 de mayo de 2020
ESTIRAMIENTO PIERNAS
1- Te tumbas boca arriba recta con todo tu cuerpo con la cabeza mirando hacia arriba, sin forzar ninguna parte del cuerpo.
2- Levantas una pierna a 90 grados con tu cuerpo sin levantar la otra pierna del suelo y sin forzar la espalda.
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