SFINGE

1- Te tumbas boca abajo apoyando desde los codos hasta las manos.

2- Levantas el cuerpo de forma que solo te apoyes con de los brazos desde los codos hasta las muñecas y con los pies.

3- Te pones en la misma postura anterior pero en este caso boca arriba.

Puedes hacer la misma variedad también de lado.
Y si esto lo repites varias series, te sirve como entrenamiento para abdominales y lumbares.

ESTIRAMIENTO PIERNAS

1- Te tumbas boca arriba recta con todo tu cuerpo con la cabeza mirando hacia arriba, sin forzar ninguna parte del cuerpo.

2- Levantas una pierna a 90 grados con tu cuerpo sin levantar la otra pierna del suelo y sin forzar la espalda.

3- Coges la pierna de arriba con la mano contraria y tiras para intentar tocar la nariz.